نصائح العاصمة

إيمان العادلى

 

ماذا يحدث ان نقص فيتامين E في الجسم ؟

 

تلف في خلايا شبكيه العين مما يؤثر علي الرؤيه.

ضعف وألم في الكفوالقدم نتيجه تلف في الأعصاب الطرفيه بالجسم.

نقص في المناعه العامه بالجسم.

ظهور اسرع لعلامات التقدم بالسن كالتجاعيد.

صعوبه التحكم في حركات الجسم.

ارتفاع في ضغط الدم .

زياده خطر التعرض لجلطات بالشراين في مرضي القلب والشراين.

تدهور الحاله الصحيه لاصحاب الأمراض المزمنه والكانسر .

 

ما هو فيتامين E؟

هو فيتامين يذوب في الدهون وبذلك فهو قابل للتخزين بدهون الجسم اذا اخذ بجرعه اعلي من المطلوب .

فيتامين E بيشتغل :

 

كمضاد للأكسده وده بيخليه يحمي جسمنا من خلايا نشطه ممكن نتعرض ليها من العوامل المحيطه زي تلوث الجو و الأشعه فوق البنفسيجيه والتدخين (سواء كنت مدخن أو مخالط لمدخنين ) أو من داخل الجسم نتيجه عمليات كميائيه وحيويه واللي بتزيد اوي خلال مرض زي الكانسر.

بيدخل في تكوين الغلاف المحيط بالأعصاب فبيحميها ومنها الأعصاب البصريه والطرفيه.

بيساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر تكوين الجلطات بسبب كونه مضاد للأكسده زي شرحنا :

 

لذلك ان كنت تتناول اي أدويه تزيد سيوله الدم فكن حذر حتى لا تتعرض للنزيف.

 

إعاده اصلاح الخلايا التالفه فبتقاوم الشيخوخه وعلامات التقدم في السن.

 

هل يمكن للجسم تصنيعه بشكل ذاتي ؟

 

للأسف غير ممكن ولكن من نعم الله توفره في مختلف أنواع الطعام مثل :

الأفوكادو , قرع العسل , البروكلي  المكسرات المحمصه (لوز بندق فول سوداني ) المانجا  , زيت الزيتون والصويا , زيت وبذور عباد الشمس (اللب السوري) , الفلفل الرومي الاحمر , السبانخ , الكيوي الطماطم , جنين القمح.

 

وكذلك تحتوي بعض المكملات الغذائيه المتوفره في الصيدليات عليه

وجرعته اليوميه

?للنساء والرجال من عمر 14 سنه واكثر : هي 15 ملجرام يوميه.

?اما الحوامل والمرضعات فجرعتهم اليوميه 19 ملجرام .

بما اننا قولنا انه ممكن يتخزن في الجسم فهل لو زادت الجرعه المأخوذه منه ممكن نتأذي ؟‼️‼️

الحقيقه انه لم تثبت الدراسات هل بيضر أو لا .

بس الأكيد ان الحالات المسجله المحتمل انها تكون اصيبت بنوع من التسمم بسببه نادره.