نصائح رمضانية

إيمان العادلى

شهر رمضان شهر المغفرة والقرأن

إن لصيام رمضان لذة تختلف عن غيره من الشهور، قد أعطانا فيه الله فرصة جديدة؛ لنستغفر ونصبر، وتعود قلوبنا السوداء ناصعة البياض، لكن للصيام نصائحاً هامة؛ للحفاظ على صحتنا وعافيتنا، فما هي هذه النصائح؟

على الصائم أن يشرب من لتر إلى لتر ونصف يومياً -أي ما يقارب ٨ أكواب- تجنباً للإصابة بالجفاف، تجنب الإكثار من الطعام في الإفطار؛ لأنه يؤدي لإنتقال الدم من المخ والأعضاء الرئيسية في الجسم إلى المعدة، فتشعر بالنعاس…

إن تناول التمر والخضراوات والفواكه أمر هام، لكن على مرضى السكر الحذر والإلتزام بإرشادات الطبيب، والإلتزام بمواعيد الدواء.

اتباعاً لقول رسولنا ﷺ: “نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع” وهي قاعدة طبية هامة وذلك حتى لا يختل التوازن بين العقل وعملية أيض الدهون، الإكثاء من السوائل التي تحتوي على السكريات تسبب العطش، وهو ما لا أنصحك به.

وأخر ما أوصيك به في رمضان، ألا تأكل سريعاً، حتى لا تصل للشبع مبكراً، وعدم مضغ الطعام جيداً يزيد من الوزن، وخاصة في ظروف الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا، وممارسة الرياضة أمر هام للنشاط والحيوية، أتمنى لك صياماً مقبولاً وافطاراً صحياً.