نصائح العاصمة

فوائد وتأثير المشي على صحتك

إيمان العادلى

بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض

بعد 5 دقائق من المشي في الخارج يستقيم المزاج و تشعر بالرضا

بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع

بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم

بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد

بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن

بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية

الاكلات الغنية بالكالسيوم غير الحليب ومشتقاته