العاصمة

النوم المنتظم وتاثيره ع عمليه الحرق وصحه الجسم

0

كتبت /هدي الالفي

اخصاءيه التغذيه العلاجيه

زمان الأطباء والناس عمومًا أغفلوا أهمية النوم ، وتأثيره على الجسم ، ومشاكل نقص النوم وتأثيره الخطير على الجسم …

بل كان في خرافات كتير عنه وعن خطورته ..

بس دلوقت بدأنا نفهم أهميته للصحة العامة ، وان الانسان يبقى كويس بشكل عام ..

بمعنى انك لو بتنام اقل من 6-7 ساعات يوميا ، ف انت معرض اكتر للإصابة بالامراض ..

ليه لازم نحافظ على النوم لفترة متواصلة وكافية في وقت الليل؟

1•النوم بيحافظ على صحة القلب ، وبيحميك من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية ،
لان النوم بيحافظ على صغط الدم ، ونسبة الكوليستيرول ، ف بيأثر على صحة الأوعية الدموية ..

ف لو كل ليلة اخدت من 7-9 ساعات نوم .. ف صدق أو لا تصدق انت بتحمي قلبك.

2•النوم يقدر يساعد ف حمايتك من السرطان ،
ولذلك الناس اللي بتشتغل ف نوبات ليلية ونومها مقلوب والساعة البيولوچية عندها مش متظبطة ، بيبقوا معرضين أكتر للاصابة بسرطان القولون والثدي ،
الباحثين بيعتقدوا ان التعرض للاضاءة مساءا بيقلل نسبة الميلاتونين ، اللي بينظم دورة النوم والصحيان ، واللي له أثر ف قمع نمو الأورام ..

3•النوم بيقلل التوتر ،
ف لما تتحرم من النوم ، جسمك بيدخل ف خالة توتر ، ووظايف الجسم بتبقى كلها متأهبة وف وضع الاستعداد ،
ف دا بيرفع ضغط الدم ، وبيزود هرمونات التوتر .. Stress Hormones

وكل دا بيزود ضغط الدم وبيصعب عليك انك تعرف تنام أكتر.

4• النوم بيقلل التهابات الجسم ،
قلة النوم بترفع نسبة هرمونات التوتر ، ف بتزود نسبة الالتهابات ، وبتزود خطورة التعرض لأمراض القلب ، وكذلك السكر ، والسرطان ، وبيدخل الجسم ف تدهور شديد وسريع مع التقدم ف العمر ، بمعنى انك تعجز بسرعة ..
وبيأثر بشكل خاص على التغذية وبناء العضلات وعمليه الحرق اللي بتتاثر بشكل كبير بيه .

خد بالك ….صحتك تهمنا


اكتشاف المزيد من بوابة العاصمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

آخر الأخبار