أرقام تهمك… علشان قلبك يعيش معاك بصحة جيدة!

إيمى عاطف

 

قلبك هو المحرك الأساسي لحياتك… ومعرفة الأرقام الصح هي أول خطوة تحافظ بيها عليه.

تعال نتعرف على أهم الأرقام اللي لازم تتابعها بانتظام علشان تتجنب أمراض القلب والمضاعفات المفاجئة.

 

—

 

1️⃣ ضغط الدم: 120/80 ملم زئبق

 

✔️ أقل من كده؟ ممتاز

❗ أعلى من 130/80؟ محتاج متابعة

✅ كل 10 درجات زيادة في الضغط = خطر أعلى على القلب والمخ والشرايين

 

—

 

2️⃣ معدل النبض: من 60 إلى 100 نبضة/دقيقة

 

✔️ أقل من كده = بطء

✔️ أعلى من كده = تسارع

❗ اضطراب النبض ممكن يكون أول علامة على مشكلة في كهرباء القلب

 

—

 

3️⃣ الكوليسترول الضار (LDL): أقل من 100 مجم/ديسيلتر

 

✔️ لو عندك عوامل خطورة (سكر – ضغط – تاريخ عائلي) يفضل يكون أقل من 70

❗ كل زيادة في LDL = ترسيب أكتر على الشرايين

 

—

 

4️⃣ الكوليسترول النافع (HDL): أعلى من 40 عند الرجال و50 عند السيدات

 

✅ كل ما يزيد، كل ما قل خطر التجلطات

 

—

 

5️⃣ الدهون الثلاثية (Triglycerides): أقل من 150 مجم/ديسيلتر

 

❗ زيادتها مرتبطة بمقاومة الإنسولين وتراكم الدهون على الكبد والقلب

 

—

 

6️⃣ السكر الصايم: أقل من 100 مجم/ديسيلتر

 

✔️ من 100–125 = ما قبل السكري

✔️ فوق 126 = سكر

✅ الحفاظ على سكر طبيعي بيحمي شرايينك من التصلب والضعف

 

—

 

7️⃣ مؤشر كتلة الجسم (BMI): من 18.5 إلى 24.9

 

✔️ فوق 25 = زيادة وزن

✔️ فوق 30 = سمنة

❗ السمنة = عبء مضاعف على القلب في كل نبضة

 

—

 

8️⃣ عدد ساعات النوم: 7 إلى 8 ساعات يوميًا

 

✅ قلة النوم = ضغط أعلى + سكر أعلى + خطر أكبر لأمراض القلب

 

—

 

💡 خلاصة:

 

🧠 الأرقام دي مش بس معلومات… دي خط الدفاع الأول عن قلبك

💪 حافظ عليها وراجعها مع كل كشف

📅 وتأكد إنك بتعمل تحاليل دورية كل 6 شهور لو عندك أي عوامل خطورة

 

📢 لو لقيت رقم منهم مش في النطاق… دي مش علامة خوف، دي فرصة للتدخل بدري!

#أرقام_قلبك #راقب_نفسك #قلبك_أمانة