لو مشيت 12 دقيقة يوميًا… جسمك هيتغير من غير ما تحس! 

إيمى عاطف

حاسس إن التغيير صعب؟

حاسس إنك مشغول ومفيش وقت للرياضة؟

طيب اسمع الكلام ده كويس:

—

🕒 12 دقيقة مشي يوميًا = تغيير كبير بالأرقام:

✅ هتمشي تقريبًا 800 متر في اليوم

✅ يعني في الشهر: 24 كيلومتر

✅ وهتحرق حوالي 50 سُعر حراري يوميًا

✅ يعني في الشهر: 1500 سُعر حراري = حوالي رُبع كيلو دهون

✅ وفي السنة:

292 كيلومتر مشي

18,250 سُعر حراري محروق

يعني ممكن تخس حوالي 2.4 كيلو دهون من غير ما تغيّر طبيعة أكلك

—

والأهم من ده كله؟

✔️ زرعت عادة

✔️ نشّطت الدورة الدموية

✔️ قللت التوتر

✔️ حافظت على قلبك

✔️ وبدأت أول خطوة في تغيير نمط حياتك

—

💡 خلاصة: 12 دقيقة = فرق ضخم بعد سنة!

مش لازم جيم… ومش لازم حمية قاسية

بس لازم تبدأ

#ابدأ_بخطوة #مشي_كل_يوم #صحتك_في_خطوتك #قلبك_يستاهل