تأمل السعادة

علاء حمدي

بقلم د مها العطار

نقعد مرتاحين وظهرنا مستقيم نأخذ نفساً عميقاً للداخل وزفير من سره بطنك ودع كل همومك نسلم كل همومنا للأرض والحياة والكون سنقوم بالتمرين حتى نرتاح ونشعر بداخلنا بالهدؤ نفكر بفكرة جميله عمليه ما هو الجميل في حياتك؟ على ماذا أنت شاكر؟ ما الذي يجعلك سعيداً؟ أشعر بالسعادة تنشأ بداخلك.

تخيل القليل من الضوء في جسمك. دع هذا الضوء ينتشر في جميع أنحاء جسمك. فكر في كلمه السر “ضوء او نور ” أثناء القيام بذلك. املأ جسمك كله بالنور. دع الضوء يدور حتى في مناطقك المظلمه او التي بها تعب فكر في “الضوء او النور ”

دع الضوء يدور حولك وفي جميع أنحاء الكون. املأ الكون بأكمله بالضوء والنور . فكر في “ضوء او نور ” صافح يد البركة وأرسل النور لأصدقائك وحبايبك. تأمل “قد تكون جميع الكائنات سعيدة. “قد يكون هناك عالم سعيد. “فكر في هذه الأمنيات حتى تشعر أنك متصل حقيقي بأصدقائك وحيايبك.