كيف نحارب فيروس كورونا ؟

إيمان العادلى

محاربة فيروس كورونا مش بس من خلال إننا نلبس كمامات ونستعمل كحول ومطهرات

أهم عوامل الحماية من فيروس كورونا هى المناعة القوية

وعشان تقوي جهازك المناعي، في بعض الإرشادات اللي محتاج تلتزم بها

 إنك تقلل إستهلاكك للسكر.

 تمارس رياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة يومياً.

 تقلل إستهلاكك للقهوة ومنتجات الكافيين بشكل عام.

 تنام لمدة من 6 لـ 8 ساعات يومياً.

وفي كمان بعض العناصر الغذائية اللي لازم تكون موجودة في وجباتك لزيادة كفاءة جهازك المناعي زي:

? اللحوم الحمراء والأسماك أو المنتجات البحرية..لإحتوائهم على عنصر الزنك.

? الجوافة، القرنبيط، البرتقال، الليمون..لإحتوائهم على فيتامين C .

? التفاح، الأفوكادو، والألبان..لإحتوائهم على فيتامين E.

? الكرنب، البطاطا، المكسرات (اللوز – عين الجمل)، الحبوب الكاملة (البليلة – الشوفان)..لإحتوائهم على البروتين المهم لصحة الجسم.

? وغيرها من الأطعمة المفيدة مثل : (الجزر- الذرة الصفراء – بطيخ – كنتالوب – موز – بلح – خضروات ورقية – كبدة – جنين القمح – البقوليات).