العاصمة

كيف نحارب فيروس كورونا ؟

0

إيمان العادلى

محاربة فيروس كورونا مش بس من خلال إننا نلبس كمامات ونستعمل كحول ومطهرات

أهم عوامل الحماية من فيروس كورونا هى المناعة القوية

وعشان تقوي جهازك المناعي، في بعض الإرشادات اللي محتاج تلتزم بها

 إنك تقلل إستهلاكك للسكر.

 تمارس رياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة يومياً.

 تقلل إستهلاكك للقهوة ومنتجات الكافيين بشكل عام.

 تنام لمدة من 6 لـ 8 ساعات يومياً.

وفي كمان بعض العناصر الغذائية اللي لازم تكون موجودة في وجباتك لزيادة كفاءة جهازك المناعي زي:

? اللحوم الحمراء والأسماك أو المنتجات البحرية..لإحتوائهم على عنصر الزنك.

? الجوافة، القرنبيط، البرتقال، الليمون..لإحتوائهم على فيتامين C .

? التفاح، الأفوكادو، والألبان..لإحتوائهم على فيتامين E.

? الكرنب، البطاطا، المكسرات (اللوز – عين الجمل)، الحبوب الكاملة (البليلة – الشوفان)..لإحتوائهم على البروتين المهم لصحة الجسم.

? وغيرها من الأطعمة المفيدة مثل : (الجزر- الذرة الصفراء – بطيخ – كنتالوب – موز – بلح – خضروات ورقية – كبدة – جنين القمح – البقوليات).


اكتشاف المزيد من بوابة العاصمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

آخر الأخبار
حضور جماهيري حاشد في مقر المرشح الكابتن طيار أحمد الجابري.. تأكيد جديد على الثقة الشعبية الواسعة سبمر تعزز عملياتها في الشرق الأوسط وأفريقيا وتركيا لتوفير البنية التحتية الرقمية المستدامة دعم وتأييد ومساندة العميد مصطفي يسرى مرشح حزب الجبهة الوطنية بدائرة الخارجة وباريس النيابة الإدارية تأمر بإحالة اثنين من مسؤولي الإدارة الزراعية بنطاق محافظة الإسماعيلية للمحاكمة التأ... استعراض الجيل المقبل من الابتكارات، والتصميم المستدام، وريادة TCL في حلول تكييف الهواء الذكية عقب اللقاء مع محافظ القاهرة " سعاده بالغه نعد بأقصى جهد من أجل وطن غالى رئيس الهيئة النيابة الإدارية يزور النادي البحري لمستشاري النيابة الإدارية بالإسكندرية ومجمع النيابات... مدبولي: الدولة لن تحتاج إلى رفع أسعار الوقود خلال سنة على الأقل شعبة الذهب: تراجع عيار 21 بنحو 430 جنيها في مصر بنسبة 7.3% طارق السيد الدسوقى يكتب" حان الوقت لكى نبنى اقتصادا قائم على الكفاءات لا الولاءات