كيف تحافظ على قلبك ليعيش مائة عام

بقلم د جمال ابو المعاطى صالح
استشارى الباطنة والقلب والسكر
…..
ليس حلما ابدا
اولا ..واظب على الحركة والنشاط فالنشاط الرياضى يحافظ على حيوية القلب والشرايين والتنفس

ثانيا..لاتحمل قلبك بما ينوء به مما لافائدة منه ..واهم ماليس منه فائدة للجسم ولكنه يضر القلب هو

الدهن الزائد على صورة السمنة ..فإذا كان وزنك المثالى بالنسبة لطولك وشكل هيكلك العظمى

هو مثلا سبعين كجم فلا تزد عنه …وتأكد أنه لو كان وزنك فى هذه الحالة تسعين كجم بدلا من

السبعين ..فمثلك مثل رجل آخر مثالى الوزن ..لكنه يقوم وينام ويجلس وياكل ويخرج ويدخل وهو يحمل على كتفيه كيسين

من الرمل وزنهم 20كجم

ثالثا..راقب ضغط الدم ..وتذكر أنه لا اعراض له
فان ارتفاع الضغط يستهلك الشراين والقلب
رابعا وهو المهم …تجنب التدخين
فهو بوابة لأمراض عديدة للقلب والشرايين والرئة والسرطان
خامسا فر من الدهون فرارك من الأسد

سادسا .ضع اعصابك فى تلاجة
لان كثرة الانفعالات تعرضك لأمراض القلب من ذبحات وجلطات
اخيرا ..الفحص والكشف الدورى ولو مرة كل عام
نتمنى لكم السلامة