٦- التعرض للشمس اقعدو فى البلكونة يا جماعة الشمس بتنشط فيتامين د الى بيغزز المناعه
٧- الاسماك زى التونة والماكريل والسردين….البيض مصادر لفيتامين د والاسماك كمان غنية بالاوميجا٣ وممكن نجرب بذور الشيا والكتان او المكسرات نضيفها على طبق السلطة او مع الشوفان ده مصادر مهمة لاوميجا ٣
٩-الخمائر زى الى موجودة فى الزبادى بتنشط البكتريا الجيدة الى بتحمينا وتعزز المناعه
١٠-الكركم والجنزبيل ضيفيهم على الاكل او اشربوهم …والشاى الاخضر والاعشاب المختلفة كترو شرب المية ومشاريب الاعشاب الطبيعية بلاش الفترة ده نعمل انظمة دايت كيميائية او بتحرم الجسم من عناصر معينه او مفيهاش فاكهة او خضار كفاية عشان منضعفش مناعتنا
يجب عليك تسجيل الدخول لكتابة تعليق.