التهاب غمد الوتر في الرقبة
أيمى عاطف
التهاب غمد الوتر في الرقبة هو التهاب الغشاء الذي يحيط بالوتر، ويساعد الوتر على الانزلاق بسلاسة أثناء حركة الرقبة. يحدث هذا الالتهاب غالبًا بسبب الإجهاد المتكرر أو الإصابات الصغيرة المتكررة.
🟢 ما يحدث في الرقبة؟
الغشاء المحيط بالوتر يلتهب → يزداد الاحتكاك داخل الرقبة
يسبب ألم وتيبس عند تحريك الرقبة
أحيانًا ينتفخ الوتر قليلًا
🔍 الأسباب
حركات الرقبة المتكررة أو الإجهاد المزمن
الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو الهاتف بوضعية خاطئة
رفع أو حمل أوزان بطريقة غير صحيحة
في بعض الحالات العدوى أو أمراض المناعة
🚨 الأعراض
ألم عند تحريك الرقبة أو الكتف
تيبّس خاصة بعد الاستيقاظ
شعور بحرقة أو وخز في مكان الالتهاب
صوت احتكاك خفيف أحيانًا عند الحركة
أحيانًا تورم صغير على طول الوتر
🏥 العلاج
🟢 الحالات الخفيفة:
الراحة من النشاط المجهد للرقبة
كمادات دافئة أو باردة لتخفيف الألم
🔵 الحالات المتوسطة:
علاج طبيعي وتمارين تمدد الرقبة
تدليك خفيف للعضلات المحيطة
⚠️ متى تراجع الطبيب فورًا؟
ألم شديد يمنعك من تحريك الرقبة
تنميل أو ضعف في الذراعين
استمرار الألم أكثر من أسبوعين رغم الراحة
💡 نصائح للوقاية
ضبط وضعية الجلوس أمام الكمبيوتر والهاتف
تمارين تمدد الرقبة يوميًا
أخذ فواصل قصيرة للحركة كل ساعة
تجنب رفع الأحمال الثقيلة بطريقة خاطئة
اكتشاف المزيد من بوابة العاصمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
