معجزه تناول البيض علي الفطار

إيمى عمرو

 

١٥ فائدة لتناول البيض على الفطور:

 

1. مصدر ممتاز للبروتين يساعد على بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول.

 

2. يعزز التركيز والذاكرة لاحتوائه على الكولين المهم لصحة الدماغ.

 

3. يساعد على إنقاص الوزن لأنه يقلل الجوع والرغبة في الأكل بين الوجبات.

 

4. يقوي العظام والأسنان لاحتوائه على فيتامين D.

 

5. يحافظ على صحة العين بفضل اللوتين والزياكسانثين.

 

6. يعزز طاقة الجسم ويقلل الشعور بالإرهاق.

 

7. يحسن صحة القلب عند تناوله باعتدال.

 

8. يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم خصوصًا عند الإفطار.

 

9. يقوي الشعر والأظافر لاحتوائه على البيوتين والبروتين.

 

10. يدعم جهاز المناعة بفضل الفيتامينات والمعادن.

 

11. يحسن صحة البشرة ويمنحها نضارة.

 

12. يساعد في بناء العضلات للرياضيين.

 

13. سهل التحضير ومتعدد الطرق (مسلوق، أومليت، مخفوق).

 

14. غني بفيتامين B12 الضروري للأعصاب وتكوين الدم.

 

15. وجبة اقتصادية ومشبعة تناسب جميع الأعمار.

 

✨ نصيحة: أفضل فائدة تكون عند تناول البيض مسلوق أو مقلي بقليل من الزيت مع خضار أو خبز أسمر.