العاصمة

سلطة الحمص

0

إيمى عاطف

وجبة صحية ومشبعة

 

سلطة تريندي وخفيفة ، مليانة خضار، ألياف، بروتين، وطعمها يجنن.

تنفع فطار، غدا خفيف، أو حتى عشاء.

 

🔹 المكونات (يكفي 2 شخص):

1 كوب حمص مسلوق

1 خيار مقطع

1 طماطم كبيرة مقطعة

1/2 بصل أحمر صغير مفروم

1/4 كوب بقدونس مفروم

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

عصير ليمونة

رشة ملح + فلفل + زعتر أو أوريجانو

 

🔹 الطريقة:

1️⃣ نخلط كل الخضار مع الحمص في بولة كبيرة.

2️⃣ نضيف عصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل.

3️⃣ نقلب كويس ونقدمها طازة.

 

القيم الغذائية (للفرد):

السعرات: 220 كالوري

بروتين: 9 جم

كاربوهيدرات: 25 جم

دهون: 10 جم

ألياف: 7 جم

 

النتيجة = سلطة غنية، مشبعة، وصحية جدًا من غير أي مجهود.


اكتشاف المزيد من بوابة العاصمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

آخر الأخبار