العاصمة

5 فيتامينات تنقذك من الفوضى النفسية والعصبية:

0

إيمى عاطف

 

1️⃣ فيتامين B12

نقصه يؤدي إلى الخمول، القلق، وتشوش التفكير. ضروري لصحة الأعصاب والطاقة.

 

2️⃣ فيتامين D

يرتبط بانخفاضه الاكتئاب، التعب المزمن، وضعف المناعة. لا تهمل التعرض للشمس!

 

3️⃣ فيتامين B6

يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين والدوبامين. نقصه قد يسبب نوبات هلع واضطراب المزاج.

 

4️⃣ المغنيسيوم

يُعرف بـ”معدن الاسترخاء”. انخفاضه يسبب توترًا جسديًا، أرقًا، وقلقًا مفرطًا.

 

5️⃣ أوميغا-3 (EPA & DHA)

دهون ضرورية لصحة الدماغ والمزاج. نقصها يضعف التركيز ويزيد من القلق والاكتئاب.


اكتشاف المزيد من بوابة العاصمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

آخر الأخبار
ترامب يعلن إلغاء اجتماعه المخطط له مع بوتين بين الرفاهية والطبيعة فندق بروتيلز لابلاج زنزيبار – تنزانيا: الواجهة السياحية الشاملة موقع فريد في ج... الجنوب السوري بأكمله لإسرائيل… وهذا اتفاقنا مع حكومة أحمد الشرع في دمشق" حضور جماهيري حاشد في مقر المرشح الكابتن طيار أحمد الجابري.. تأكيد جديد على الثقة الشعبية الواسعة سبمر تعزز عملياتها في الشرق الأوسط وأفريقيا وتركيا لتوفير البنية التحتية الرقمية المستدامة دعم وتأييد ومساندة العميد مصطفي يسرى مرشح حزب الجبهة الوطنية بدائرة الخارجة وباريس النيابة الإدارية تأمر بإحالة اثنين من مسؤولي الإدارة الزراعية بنطاق محافظة الإسماعيلية للمحاكمة التأ... استعراض الجيل المقبل من الابتكارات، والتصميم المستدام، وريادة TCL في حلول تكييف الهواء الذكية عقب اللقاء مع محافظ القاهرة " سعاده بالغه نعد بأقصى جهد من أجل وطن غالى رئيس الهيئة النيابة الإدارية يزور النادي البحري لمستشاري النيابة الإدارية بالإسكندرية ومجمع النيابات...