5 فيتامينات تنقذك من الفوضى النفسية والعصبية:

إيمى عاطف

 

1️⃣ فيتامين B12

نقصه يؤدي إلى الخمول، القلق، وتشوش التفكير. ضروري لصحة الأعصاب والطاقة.

 

2️⃣ فيتامين D

يرتبط بانخفاضه الاكتئاب، التعب المزمن، وضعف المناعة. لا تهمل التعرض للشمس!

 

3️⃣ فيتامين B6

يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين والدوبامين. نقصه قد يسبب نوبات هلع واضطراب المزاج.

 

4️⃣ المغنيسيوم

يُعرف بـ”معدن الاسترخاء”. انخفاضه يسبب توترًا جسديًا، أرقًا، وقلقًا مفرطًا.

 

5️⃣ أوميغا-3 (EPA & DHA)

دهون ضرورية لصحة الدماغ والمزاج. نقصها يضعف التركيز ويزيد من القلق والاكتئاب.