نصائح العاصمة

كيفية تسريع الحفظ

إيمان العادلى

هناك عدة خطوات من الممكن اتباعها لتسهيل عملية الحفظ وتسريعها ..

#الاستعداد وتجهيز المكان المناسب .

وتسجيل المعلومات التي تم حفظها على شريط مسجل ثم سماعها مجدداً وهذا الأمر يساعد على التعلم بشكل أسرع.

#كتابة المعلومات مع محاولة تذكر كل الأمور وسماع الأشرطة المسجلة أثناء ذلك مما يساعد على جعل الإنسان أكثر دراية بالمادة التي يحفظها.

#تقسيم كل المعلومات المكتوبة إلى مجموعة من الملاحظات واستخدام الألوان للتركيز مما يساعد على تجزئة المعلومات التي سجلت في الدماغ.

#استخدام خاصية الحفظ التراكمي التي تتم عن طريق حفظ سطر من المعلومات وتكرارها عدة مرات ثم تكرار جميع ما تم حفظه مجدداً دون النظر إلى النص ..

#كتابة المعلومات من الذاكرة مما يعزز عملية التطبيق ..

#مأكولات تساعد على تقوية #الذاكرة

توجد عدة مأكولات تساعد الطالب على تقوية الذاكره ومحاربة النسيان ..

من أهمّها ما يأتي

#التونة .. السردين .. والجمبري .. الأوميغا-3 في السمك الماكريل الذي يساعد على تقوية نشاط الدماغ ..

#يساعد البصل على زيادة القدرة على الانتباه كما أن محتواه العالي من فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد الذي له دور في إيصال الأكسجين إلى الدماغ

#يساعد تناول المكسرات

مثل الفستق .. والفول السوداني .. وعين الجمل .. وغيرها على تقوية الأعصاب وعلاج ضعف الذاكرة.

#تحتوي السبانج والباذنجان الاسود على الفوليك أسيد والحديد والمنغنيز وفيتاميني ( أ ، ك ) ..

#يساعد شرب عصير الليمون بكميات كبيرة على زيادة القدرة على التركيز والاستيعاب ..

#تحتوي الفاكهة بمختلف أنواعها على العناصر الغذائية المهمة من أجل تقوية الذاكرة ..

#تحتوي الشوكولاتة على الكافيين وعلى العديد من المواد الغذائية المهمة مما يساعد على استرجاع المعلومات بشكل أفضل ..

#شرب كميات كبيرة من الماء بما يقارب أربعة لترات في اليوم من أجل تنشيط الذاكرة ..