وصفات العاصمة للجمال

إيمان العادلى

أطعمةتغذي الشعر

يمكنك الاهتمام بالشعر من خلال اللجوء إلى الغذاء الصحي المتوازن الذي يحمي الشعر من التعرض إلى الجفاف والتساقط ويساعد على تقوية الشعر ويشمل الغذاء الصحي للشعر أطعمة مثل الفواكه والخضراوات واللحوم وغيرها وفيما يلي نتعرف على أهم الأطعمة المفيدة للشعر ..

البيض مفيد للشعر

البيض غني بنسبة عالية من البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية،

ويحتوي البيض على عناصر مهمة مثل السيلينيوم والزنك والتي لها دور في تغذية الشعر وتقويته من الجذور ..

الخضروات الورقية لإفادة الشعر

تحتوي الخضراوات الورقية داكنة اللون على الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على إنتاج المواد الزيتية الطبيعية لبصيلات الشعر .

من أنواع الخضراوات الورقية الداكنة المفيدة للشعر الخس والسبانخ والجرجير والملوخية.

الأسماك لتقوية الشعر

يوجد أنواع من الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية (أوميجا 3) بنسبة كبيرة والتي تساعد على تقوية الشعر وحمايته من التساقط ومنها السردين والمحار والسلمون ..

الحبوب الكاملة لتقوية الشعر

الحبوب الكاملة مميزة جدا للشعر حيث إنها تحتوي على فيتامين ب والذي يعتبر مهما لصحة الشعر والوقاية من علامات الشيب التي تظهر عليه.

الدجاج و اللحوم لتقوية الشعر

من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والتي تساعد على إمداد بصيلات الشعر بالأحماض الأمينية المهمة التي تساعد على إنبات الشعر.

المكسرات لتقوية الشعر

من المهم الحرص على تناول المكسرات التي تفيد الشعر بشكل جيد لاحتوائها على الأحماض الدهنية والبروتينات، مما يمنح الشعر الرطوبة والمرونة.

الأفوكادو لتقوية الشعر

 غني بالأحماض الدهنية والتي لها دور كبير في الحماية من تساقط الشعر ..

يحتوي الأفوكادو على فيتامين C وفيتامين E

الزبادي لتقوية الشعر

الزبادي من الأغذية المهمة التي تفيد الشعر وتحميه من التساقط والجفاف ..

البطاطا الحلوة للشعر

تساعد البطاطا الحلوة على الوقاية من الإصابة بجفاف الشعر وتسهم أيضا في التخلص من الشعر الباهت ..