نصائح لتجنب العطش في رمضان

كتبت .. رنا الوصيف
لتجنب العطش في شهر رمضان الكريم في فصل الصيف يجب على الصائمين اتباع بعض النصائح الهامة التي تساعدهم على التخلص من العطش في ظل ارتفاع دراجات الحرارة والصيام
يقول دكتور كريم جمال أخصائي التغذية إن أغلبية المصريين غالبًا ما يعانون من العطش في شهر رمضان خصوصًا في ظل ارتفاع درجات الحرارة، مضيفًا لكي يتغلب المصريون على العطش يجب عليهم الاهتمام بوجبة السحور المثالية التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والبروتينات
كما يتابع أخصائي التغذية (يجب على الصائمين البعد عن “حرامية الماء” والمأكولات التي تساعد على العطش المستمر مثل الملح، المخللات، الجبن الحادق، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمياه الغازية فهي تكون مضرة للبول)
وينصح دكتور كريم بالاستعانة بالوجبات التي تحتوي على الماء
مثل
1_الخيار
2_الجزر
3_الخس
بالاضافة الى الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل1_ البطيخ
2_الكانتلوب
3_الموز
4_الكيوي