تقويه جهاز المناعه ف خطوات بسيطه

كتبت /هدي الالفي
اخصاءيه تغذيه علاجيه
اولا …شرب المياه مهم جدا
ثانيا النوم كويس بالليل لان القلق بيثبط جهاز المناعه الفاكهه والخضار الملون خصوصاً طبق السلطه زود فلفل رومي أخضر وفلفل ألوان وبروكلي
_ابعد عن الأكل الجاهز واللحوم المصنعة والمقليات وقلل السكر ومخبوزات وحلويات.
استبدل الشيبسي وخلافه بتسالي زي الفشار حبوب كامله ومكسرات حتى لو فول سوداني وبذور زي بذر اليقطين قلل لحمه حمرا وكتر فراخ خصوصا شوربتها واسماك كتر مضادات الأكسدة زي الشاي الأخضر والقهوه الخضرا والشكولاته الداكنه والكركوم وزيت زيتون وثوم ني ع السلطه والجبن _ عزز جهازك الهضمي وكل زبادي وموز.
_اللي بيدخن ارجوك قلل مالم تستطع التوقف تماما.
_ اعمل نشاط رياضي حتى لو ف المنزل .
خلي بالك صحتك تهمنا ..