اهم الفيتامنات والمعادن المهم لزيادة الطول عند الاطفال والشباب

 

١ فيتامين د

٢ الحديد

٣ الزنك

٤ الكالسيوم

 

واهم المصادر الغذائية التي تحتوي علي هذة الفيتامينات

١ منتجات الالبان

٢ البيض.

٣ الاسماك.

٤ اللحوم

٥ الخضروات والفاكهة

٦ المكسرات

٧ البقوليات.

٨ الشوفان

٩ زبدة الفول السوداني