ميزانيه شهر كامله ٥٠٠٠ جنيه تكفى اربع أفراد
إيمى عاطف
ميزانية 5000 جنيه في الشهر تعتبر متوسطة، وتسمح تعملي أكل متنوع طول الشهر مع شوية ضبط للمصاريف، وهنقسمها لك ونحط نموذج جدول أكل أسبوعي
تقسيم الميزانية الشهرية:
اللحوم والفراخ والأسماك: 2,000 ج
الخضار والفاكهة: 1,000 ج
البقالة (أرز، مكرونة، عدس، زيت، سكر، توابل): 1,000 ج
الألبان والبيض: 600 ج
التسالي والحلويات والمشروبات: 300 ج
احتياطي أو طوارئ: 100 ج
نموذج جدول أسبوعي (لـ4 أسابيع):
🔹 الفطار (يوميًا – حوالي 20-25 ج):
فول أو طعمية
بيض مسلوق أو أومليت
جبنة بيضاء أو رومي
خيار وطماطم
عيش بلدي أو فينو
🔹 الغداء (متنوع – حوالي 60-70 ج في اليوم):
اليوم 1: بطاطس باللحمة + أرز بالشعرية + سلطة
اليوم 2: مكرونة بالسجق + سلطة
اليوم 3: عدس بالشعرية + بيض مسلوق
اليوم 4: نصف فرخة مشوية + بطاطس بورية
اليوم 5: سمك بلطي مشوي + سلطة طحينة
اليوم 6: طاجن بامية باللحمة + أرز أبيض
اليوم 7: محشي كرنب أو ورق عنب
🔹 العشاء (يوميًا – حوالي 10-15 ج):
زبادي
سندويتش جبنة
بطاطس مسلوقة أو مهروسة
الإجمالي الشهري: حوالي 5,000 ج، مع تنويع بين أكلات اللحوم والأكلات الاقتصادية.
هتوفري أكتر لو عملتِ 2-3 أيام نباتي في الأسبوع (عدس، فول، خضار).
