تكيس المبايض و الوزن المناسب 

إيمى عمرو

 

إنقاص الوزن يعتبر وسيلة علاجية هامة لحالات تكيس المبيض لعلاج اضطربات الدورة الشهرية ، تأخر الحمل ( نتيجة عدم انتظام التبويض ) و للتخفيف من أعراض نمو الشعر الزائد .

 

40 -80% من الأنسات و السيدات المصابات بمرض تكيس المبايض يعانين من زيادة الوزن أو السمنة .

العديد من حالات تكيس المبايض الأخري قد يكون لها أسباب وراثية مرتبطة باضطراب الهرمونات.

 

أهم النصائح الطبية لإنقاص الوزن في حالات تكيس المبايض تشمل :

 

– الإقلال من تناول النشويات ، السكريات و الحلويات

 

– نظام الغذائي يعتمد علي الحبوب الكاملة ، البروتينات ، الخضروات و الفواكه .

 

– تجنب تناول الأطعمة الدهنية و المصنعة و تحتوي علي مواد حافظة .

 

– تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من الألياف

 

– تناول 4-5 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من الثلاث وجبات الكبيرة. هذا سوف يساعد علي تنظيم مستويات السكر في الدم و الإقلال من الإحساس بالجوع.

 

– ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل بحد أدني 3 مرات أسبوعياً إن لم يكن معظم أيام الأسبوع.

 

– متابعة مستويات ضغط الدم و الكوليسترول و جراحات انقاص الوزن في الحالات التي تعاني من مشاكل السمنة المفرطة و متلازمة تكيس المبايض.

 

– المتابعة مع طبيبة نساء ذو خبرة في مجال إضرابات الهرمونات ، أخصائي تغذية

 

لذلك اذا كنت تعاني من تكيس المبايض مع زيادة الوزن فإن انقاص مايقرب من 5-10 كجم من وزنك سوف يساعد علي إنتظام التبويض / الدورة الشهرية ، حدوث الحمل و التقليل من زيادة نمو الشعر عن طريق تحسين نسب الهرمونات في الدم