استشاري تغذيه علاجية  استخدام الفيتامينات ضروري لصحة وجمال المرأة 

 

 

كتب:إبراهيم عمران

 

اكدت الدكتورة زينب سعد استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجيه واستشاري الصحة نفسية

واخصائي التجميل اللا جراحي ان استخدام الفيتامينات ضرورية لصحة وجمال المرأة من أهمها فيتامين B6 وهو بيساعد على نمو الشعر ومنشط لجهاز المناعه

وهو مساعد لنمو المخ الطبيعي

وهو موجود في الدواجن والاسماك والبطاطس

وفيتامين B7

هو بيقلل اعتلال الأعصاب عند مرضى السكري التصلب اللويحي

فهو مهم جدا للاعصاب

لاحتوائه علي مادة الكيراتين والبيوتين فهو ضروري لنعومة وتقوية الشعروالاظافر ونعمه الجلد ويمكن الحصول عليه من الفول السوداني والحليب والبيض والعدس

وقالت ان فيتامين 2 D

له دور اساسي في انبات شعر جديد لعلاج تساقط الشعر ومنع فقدان الكالسيوم من العظام وبيقلل هرمون الغده الجاردراقيه

ويساعد على توازن نسبه السكر في الدم والوقايه من مرض السكري وله دور هام في بناء العظام

ويوجد ذات أهمية فيتامين D3

وهو التعرض الاشعه الشمس يوميا

و تناول الأسماك والحليب وينتجها الجسم مع التعرض للشمس

وأشارت إلى أن فيتامين E يساعد في تنشيط بصيلات الشعر وتخفيف التهابات فروة الرأس وحماية الشعر من التلف

ويساعد على التأم الجروح

ويساعد على حمايه صحه البشره ويمكن الحصول عليه من تناول الخضار واللوز وفول الصويا والفواكه الطبيعيه

وقالت أن فيتامين A ضروري لتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر كما ان نقصه يسبب تساقط الشعر وهو مهم جدا لنمو الجسم و انقسام وتكاثر الخلايا وتقويه جهاز المناعه

ويوجد به خصائص مضادة للاكسده

تحافظ على القلب والرئتين والكلى

ويوجد في العديد من الأطعمة كالخضار الورقية والجزر والبطاطا والسمك

وأضافت الي أن فيتامين C من الفيتامينات الضرورية للشعر لأنه يحفز إنتاج شعر جديد ويقلل جفاف فروة الرأس ونقصانه يؤدي إلي جفاف الشعر وتقصفه

وهو أيضا مهم جدا للبشره ويساعد على تفتيحها ومضاد للتصبغات

ومقوي عام المناعه

ويعمل على ترطيب البشره

ويعزز انتاج الكولاجين

واهم مصادره تناول البرتقال والفراولة والكيوي والسبانخ .