ماذا تعرف عن جهاز المناعة ؟

إيمان العادلى
الجهاز المناعي
عبارة عن بروتينات خلايا, أعضاء وأنسجة مهمتها حمايتنا من الامراض عن طريق تميز الخلايا الغريبة داخل أجسامنا من أول الفيروسات لغاية الديدان الطفيلية, وبينقسم الجهاز المناعي الى جزئين:
مناعة ذاتية: وهي عبارة عن مكونات بنورثها من أهلنا ودي بتكون في خط الدفاع الاول ضد اي مرض.
والمناعة المكتسبة: ودي بتتكون عن طريق تعرف الجسم على الخلايا المختلفة المسببة للأمراض في المرة الاولى للعدوى ومع عملية تطور (الذاكرة المناعية) وهي التكييف مع الاجسام الغريبة والقدرة على حماية الجسم منها بعد كده
أيه الحاجات اللي ممكن تقوى جهاز المناعة ؟
– نبعد على قد مانقدر عن التدخين ونقلل كمية الكافيين (يستحسن نشرب شاي أخضر, مفيد جدا بالذات للمناعة)
– نبعد عن أي توتر او ضغوطات نفسية ونعمل شوية رياضة او تمرين للاسترخاء من وقت للتاني
– التعرض لاشاعة الشمس مفيد جدا لانها بتحتوي على فيتامين دال
– نوعية الأكل بتفرق (البروكلي, التوم, اللوز, السبانخ والحاجات اللي بتحتوي على فيتامين سي زي البرتقال, الليمون, اليوسفي والجراب فروت) دي كلها أكلات مهم جدا للمناعة لأنها بنحتوي على فيتامينات ومضدات أكسدة