المحافظه علي نظاره البشره اثناء الدايت في خطوات بسيطه

كتبت /هدي الالفي
اخصاءيه التغذيه العلاجيه

١_ الإقلاع او التقليل من المشروبات الغازية، عصائر التي تحتوي على المواد الحافظةو الوجبة السريعة، الخبز، الحلويات، الصلصات وكل مايحتوي علي مواد حافظه والاقلاع عن التدخين والتوتر

٢_ الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه، وممارسة التمارين الرياضية كالمشي نصف ساعه يوميا
️، وللحفاظ على رطوبة بشرتك يمكنك تناول من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا
وتناول مشروبات مضادة للأكسدة كالشاي الأخضر والكركوم والبابون ٣_ الإكثار من الخضروات والفواكه الفريش المتعدده الألوان لاحتوائها علي العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ٤_تناول الدهون الصحيه كالمكسرات لاحتوائها علي فيتامين E والافوكادو وزيت الزيتون علي البارد والأسماك الدهنيه لاحتوائها علي مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامين ٥_تناول بذور الكتان والشيا وجنين القمح والحبوب الكامله لاحتوائها علي العديد من الفيتامينات والمعادن المهمه للبشره خصوصا الزنك ٦_ الاهتمام بالحفاظ علي الجسم خالي من الأنيميا نتيجه نقص الحديد او فيتامين ب المركب بتناول الكبده اللحوم الحمراء والتمر والعسل الأسود و فيتامين سي لانه يعزز الكولاجين ف البشره مثل البرتقال اليوسفندي و الكيوي والبروكلي والألبان ومنتجاتها . . ٧_ شوربة الكوارع وتعد واحده من اهم المغذيات…
واخيرا الاهتمام بترطيب البشره
خلي بالك …صحتك تهمنا