سؤالك وجوابك عندنا

إيمان العادلى

ما هو الاكتئاب الموسمى ؟
الأجابة
الكثير منامع دخول فصل الخريف يبدا يشعر بمجموعة احاسيس غريبه شعور بالحزن او شعور بالكائبه او قلة النشاط او الخمول
و يزداد الاحساس عند أقتراب دخول الشتاء
و تبدا الاعراض بالزوال مع دخول الربيع و الصيف
و الغريب ان نفس هذه الاعراض تتكرر فى نفس التوقيت من كل سنه
ولأجل أن نعرف ما هو الاكتئاب الموسمى لابد ان نعرف معناه و اعراضه وكيف نعالجه او نتجنبه

الاكتئاب الموسمى هو عباره عن اضراب نفسى يأتى نتيجة خلل فى توازن بعض هرمونات المخ المرتبطة تحديدا بدخول فصل الخريف و الشتاء
فى طبعا اكتئاب موسمى فى الربيع و الصيف بس قليل جدا لما بنسمع عنه
و يرجع الاكتئاب الموسمى إلى ان فى فصول الخريف و الشتاء عدد ساعات النهار تبدأ تقل و بالتالى فترات التعرض لضوء النهار تقل أيضآ
بالاضافه ان الناس فى فصل الشتا يفضلوا الجلوس فى بيوتهم لتجنب البرد
هذا غير ان اللبس الشتوى يكون مغطى اغلب الجسم على عكس الصيفى
كل هذه عوامل تجعل محصلة التعرض لضوء الشمس قليله فى المجمل
و ضوء الشمس مهم جدا لكيمياء المخ ومن غيره تبدأ تحدث هذه اللخبطه التى بدورها تؤدى لحالات الاكتئاب الموسمى

اعراض الاكتئاب الموسمى
١-الميل للعزله و انك تفضل الجلوس لوحدك
٢- اشياء كنت تحب فعلها و تستمتع بها والأن لا يوجد عندك لها شغف (مثلا كنت تحب الأستماع للموسيقى)
٣- الشهيه تزيد و بالتالى الوزن يزيد
٤-قلة الرغبه فالعلاقه الزوجيه لحد النفور منها
٥- الشعور باليأس
٦-فقدان الطاقه و الهزل
٧- و فى بعض الاحيان ميول انتحاريه

نستطيع تجنب الاكتئاب الموسمى بعدة خطوات بسيطه

١-الخروج فى مجموعات من الاصدقاء بشكل مستمر
٢-نحاول بقدر الامكان تجنب الجلوس بمفردنا
٣-التعرض لاشعة الشمس اطول فتره ممكنه
٤- نحاول بقدر الامكان فتح الشبابيك لأدخال نور ربنا ينور ولا نعتمد على الاضاءه المنزليه
٥- نحاول ممارسة رياضه او على الاقل نخصص نص ساعه يوميا للمشى بالنهار