سؤالك وجوابك عندنا
إيمان العادلى
ما هى خطوات التنفس للتخلص من التوتر ؟
الأجابة
– الزفير من خلال فمك
– استنشق بهدوء من خلال أنفك
– احبس نفسك 7 ثواني
– ابدأ بالزفير من فمك ببطء لمدة 8 ثواني
وستصبح بعدها اهدأ وتستطيع التفكير بشكل أفضل.
اكتشاف المزيد من بوابة العاصمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
