العاصمة

سؤالك وجوابك عندنا

0

 

إيمان العادلى

ماذا تعرف عن اكتئاب الشتاء ؟

الأجابة

1- اكتئاب الشتاء ويعرف ب الاضطراب العاطفي الموسمي وبيكون نتيجة التغيير اللي بيحصل في فصول السنة .
2- أعراضه زيها زي الاكتئاب “شعور بالحزن – انخفاض الطاقة – اضطرابات في النوم – التفكير في الموت.. الخ ” بتتضاف ليها اعراض خاصة بيه زي ” حساسية مفرطة – النوم لفترات مبالغ فيها – زيادة في الوزن – تغيرات في الشهية.

أسباب اكتئاب الشتاء :
– تغيير في الساعة البيلوجية بسبب تغيير في عدد ساعات الليل والنهار فانخفاض أشعة الشمس يسبب اضطرابا في الساعة البيلوجية.
– انخفاض مستوى السيروتونين (Serotonin)، وهو أحد المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية.
– نقص في فيتامين د (Vitamin D)، إذ يعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على مستويات طبيعية للسيروتونين في الجسم خلال فصل الشتاء

طرق علاج اكتئاب الشتاء :
– التعرض لاشعة الشمس لمدة أطول لتعويض النقص
– الخروج في النهار فترة أطول
– ممارسة الرياضة
– الاستماع الي مزيكا مبهجة
– الاشتراك في انشطة اجتماعية او تعليمية جديدة
– استشارة طبيب نفسي


اكتشاف المزيد من بوابة العاصمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

آخر الأخبار