سؤالك وجوابك عندنا

إيمان العادلى

ماذا تعرف عن اكتئاب الشتاء ؟

الأجابة

1- اكتئاب الشتاء ويعرف ب الاضطراب العاطفي الموسمي وبيكون نتيجة التغيير اللي بيحصل في فصول السنة .
2- أعراضه زيها زي الاكتئاب “شعور بالحزن – انخفاض الطاقة – اضطرابات في النوم – التفكير في الموت.. الخ ” بتتضاف ليها اعراض خاصة بيه زي ” حساسية مفرطة – النوم لفترات مبالغ فيها – زيادة في الوزن – تغيرات في الشهية.

أسباب اكتئاب الشتاء :
– تغيير في الساعة البيلوجية بسبب تغيير في عدد ساعات الليل والنهار فانخفاض أشعة الشمس يسبب اضطرابا في الساعة البيلوجية.
– انخفاض مستوى السيروتونين (Serotonin)، وهو أحد المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية.
– نقص في فيتامين د (Vitamin D)، إذ يعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على مستويات طبيعية للسيروتونين في الجسم خلال فصل الشتاء

طرق علاج اكتئاب الشتاء :
– التعرض لاشعة الشمس لمدة أطول لتعويض النقص
– الخروج في النهار فترة أطول
– ممارسة الرياضة
– الاستماع الي مزيكا مبهجة
– الاشتراك في انشطة اجتماعية او تعليمية جديدة
– استشارة طبيب نفسي