العاصمة

مأكولات ممنوعة تسبب الأنتفاخ

0

إيمان العادلى

يعاني العديد من الرجال والنساء من الانتفاخ، وهي مشكلة شائعة إنما ليست خطيرة كونها تسبب الانزعاج والمعاناة في اختيار الملابس المناسبة، لذا لا بد من اختيار الأطعمة التي تخفف من تراكم الغازات في الأمعاء واستبدالها بأخرى مريحة للجسم.
فيما يلي لائحة بالمأكولات التي تسبب الانتفاخ والتي يجب تجنبها ولائحة أخرى بالأطعمة التي لا تسبب الانتفاخ:
تجنبوا :
الخبز، والمعكرونة، والكعك أو البسكويت المصنوع من القمح والشعير.
* الفاكهة: التفاح والإجاص والخوخ والبرقوق والنكتارين والمشمش والكرز والبطيخ وعصير الفاكهة المركز.
* الخضروات: الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، والبصل والكراث والثوم والبنجر، والفطر.
* البقول: البازلاء والفاصوليا والعدس وفول الصويا.
* الألبان: حليب البقر، الزبدة، الجبن الطري واللبن.
* العلكة التي تحتوي على السوربيتول أو إكسيليتول.
تناولوا:
الشوفان والأرز والعصيدة المصنوعة من دقيق الذرة، الكينوا، المعكرونة الخالية من الغلوتين والخبز.
* الفاكهة، واحدة فقط في اليوم: الموز، العنب، جوز الهند، العنب، الكيوي، الليمون، البرتقال، البابايا، الأناناس، التوت والفراولة.
* الخضار: الفلفل، الجزر، الخيار، الملفوف والباذنجان المشوي،الروكا (الجرجير)، الزنجبيل، الفاصوليا الخضراء، اللفت، الخس، الزيتون، الجزر الأبيض، البطاطس، الفجل، السبانخ، الكوسا، الطماطم.
* البروتين: لحوم البقر والدجاج والسمك والمحار والبيض والتوفو.
* الألبان: جبن الشيدر، البارميزان، فيتا.
* الدهون: زيت الزيتون، المكسرات، الفول السوداني، البقان، الصنوبر والجوز.
تجنبوا ايضاً استهلاك أكثر من كوبين من الشاي أوالقهوة في اليوم، واستخدموا الحليب الخالي من اللاكتوز.


اكتشاف المزيد من بوابة العاصمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

آخر الأخبار
لقاء مع الدكتورة ولاء قطب، استشاري علم النفس الإكلينيكي ورئيس مجلس إدارة مؤسسة بنسلفانيا الدولية للد... اختتم مركز التدريب القضائي وبالتعاون مع نادي مستشاري النيابة الإدارية بدمنهور ورشة العمل حول "آليات ... مجمع إعلام جنوب سيناء يعقد ندوة حول العمل التطوعى وأهميته للشباب فى بناء المجتمع المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025 يختتم فعالياته بمبيعات تجاوزت 13 مليون ريال "عمر العوضي" يكتب : القانون في زمن التكنولوجيا يعتبر حارس المجتمع في عالم بلا حدود معرض السيارات في «لولو مول الفجيرة» يختتم فعالياته بنجاح لافت وإقبال جماهيري قياسي لتجنب جريمة النشر.. النيابة العامة تحث المواطنين بالإبلاغ عن المخالفات دون نشرها على السوشيال ميديا الحسن عادل يهيمن على صيف 2025.. "كوتي كوتي" يتصدر الترند ويزيح منافسة عمرو دياب وويجزز تفاصيل جديدة في واقعة تسميم 6 أطفال أشقاء ووالدهم بقرية دلجا.. الزوجة الثانية لديها خبرة بالتركيبات ... القومي للطفولة والأمومة يكرم الطفلة "هايدي" وينصبها سفيرة المجلس للرحمة