مكتبة مصر العامة تناقش “الضغط النفسي وأثره على حياتنا”

علاء حمدي

أقيمت ندوة بعنوان “الضغط النفسي وأثره علي حياتنا” للدكتورة هالة عفت استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، أمس الجمعة بمكتبة مصر العامة بالدقي، وتميز اللقاء بالتفاعل الكبير للحضور مع الدكتورة هالة عفت، من خلال الحوار والمناقشات والأسئلة بين الطرفين .

أكدت الدكتورة هالة عفت، أن موضوع الندوة هو موضوع الساعة، فكل منا يتعرض فى أوقات كثيرة للضغط النفسى، وأنه يأتى بنسبة 70% من داخلنا و30% نتيحة عوامل خارجية، وأن المسئول عن الضغط النفسي هو المخ الذى يشعر بالمشكلة ويبلغ الجسم بحالة من الطوارئ ليبدأ بعدها أفراز الهرمونات والادرينالين ثم تبدأ المؤثرات العصبية ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل الصحية .

وتابعت : يحاول الفرد الهروب من هذه الضغوط مستخدما النوم كوسيلة أو الهروب بتناول الطعام، مشيرة إلى أن من الأسباب التى تؤدى إلى الضغط النفسى هو التفكير بأسلوب خاطئ والتخوف من موضوعات فى المستقبل أو ضياع شئ أفضل، أيضا التوقعات: فالشخص الذى لديه توقعات كثيرة يتعرض للضغط النفسى، و كذا توقعات الغير مننا تسبب قلق كبير .

وأوضحت الدكتورة هالة عفت، أن الحل هو أن يأخذ الشخص بالأسباب ويتوكل علي الله سبحانه وتعالي ويترك النتائج علي الله .

وأضافت استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، أن الرفض للأحداث أيضا من الأسباب الأساسية التي تؤدي الي الضغط النفسي، وأن الحل في ذلك أن يتقبل الشخص الحدث ويتعلم الدرس المستفاد، مضيفة أيضا أن من ضمن أسباب الضغط النفسي هو الشعور بضعف قيمة الذات فعلينا أن نعلم جيدا أن التقدير والتكريم جاء أولا من الله عز وجل كما ذكر فى القرآن الكريم .

وأشارت الدكتورة هالة عفت إلى أنه علينا قبول كل البشر وتوقع من الغير ردود أفعال مختلفة، والتعامل مع الجميع بهدوء، وأنه من الحلول الأساسية التي تخفف من الضغط النفسي أيضا العبادة والتأمل والصمت وسماع الموسيقى الهادئة والشكر والامتنان لله سبحانه وتعالي كل هذا يساعد بشكل كبير جدا على الهدوء والسلام النفسى .